3 cara menjaga kesehatan tubuh

Cuaca
yang
berubah-ubah
akhir-akhir ini
menyebabkan
kondisi tubuh
menurun.
Terserang flu,
demam,
bahkan tifus seringkali terjadi. Ada cara
mudah menjaga daya tahan tubuh agar
tetap sehat dalam kondisi cuaca seperti
sekarang ini. Simak infonya di sini!
Mengkonsumsi makanan dan minuman
yang sehat memang wajib dilakukan untuk
mendapatkan tubuh yang prima. Tapi
terkadang hal ini masih dirasa kurang,
apalagi disaat kondisi cuaca seperti
sekarang ini. Cuaca yang berganti-ganti
dalam satu hari bisa membuat daya tahan
tubuh menurun seketika.
Sebenarnya ada langkah sederhana agar
daya tahan tubuh tetap terjaga, selain
dengan makan yang teratur dan tentunya
makan makanan yang bernutrisi tinggi.
Tiga langkah sederhana ini adalah:
1. Cukupi Vitamin D
Ternyata vitamin D tidak hanya baik untuk
pertumbuhan tulang dan gigi saja.
Kebutuhan vitamin D yang cukup untuk
tubuh ternyata bisa menghindarkan Anda
dari segala macam penyakit. Mulai dari flu
hingga kanker. Vitamin D alami bisa didapat
dari sinar matahari sedangkan dari
makanan bisa di dapat dari telur, hati dan
ikan, seperti halnya susu dan margarine
yang diperkaya dengan vitamin D.
Studi yang dilakukan di Jepang terhadap
300 anak-anak yang telah diberi suplemen
vitamin D menunjukkan sekitar 40%
tingkat kemungkinan terserang flu lebih
kecil. Berdasarkan penelitian,kemungkinan
ini bisa didapat karena vitamin D dapat
menstimulus sel imun untuk melawan virus
dan bakteri.
2. Penuhi Kebutuhan Serat Harian
Mereka yang mengkonsumsi serat larut
dalam air dalam enam minggu, ternyata
mampu menjaga tubuh dari serangan
bakteri dibandingkan mereka yang
mengkonsumsi serat yang dikombinasikan.
Serat larut dalam air bisa di dapat dari
buah-buahan yang berasa asam, apel,
wortel, kacang-kacangan,dan juga oatmeal.
Kesemua makanan itu dapat mencegah
terjadinya peradangan, seperti yang
dikatakan Christina Sherry, Ph.D., R.D.,
peneliti University of Michigan, Ann Arbor.
Pastikan tubuh Anda mendapatkan serat
sebanyak 25-38 gr setiap harinya.
3. Jaga Bobot Tubuh
Untuk menjaga daya tahan tubuh, selain
dapat melalui makanan ternyata bobot
tubuh seseorang cukup mempengaruhi.
Seperti penelitian yang dilakukan di Tufts
University, orang dewasa yang memiliki
berat badan berlebih dianjurkan untuk
melakukan diet untuk mengurangi kalori
hingga 50%. Ternyata berat tubuh yang
ideal membuat daya tahan tubuh bekerja
lebih baik dibandingkan mereka yang
mengalami obesitas. Jadi ada baiknya
mengontrol jumlah makanan yang masuk
agar tidak terjadi kelebihan berat badan
dan tubuh tidak mudah terserang penyakit.

1 Komentar (+add yours?)

  1. budies
    Sep 26, 2010 @ 11:23:58

    mega, biar tambah cantik blognya, ditambahi widget, caranya masuk dasboard(login)-pilih widget – seret widget ke sisi kanan lalu coba lihat, misalnya widget komentar terakhir, tulisan terakhir, meta, teks

    Balas

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s

Tulisan baru

halaman

KATEGORI

Blog Stats

  • 1.677 hits
%d blogger menyukai ini: